Йога является одной из наиболее известных духовно-физических практик и учений, помогающих человеку привести в порядок и гармонию свое тело и дух. Йога включает в себя как физические упражнения и позы, так и всевозможные духовные, и дыхательные практики в виде медитации. Овладеть искусством йоги не так сложно, как это может показаться для большинства людей. Секрет овладения этой индийской практикой предельно прост, для этого достаточно лишь собственного желания. При этом, как это не странно звучит, для познания йоги не нужен наставник или специальные занятия, достаточно лишь знать определенный перечень упражнений.

Сегодня существует достаточно широкий набор простейших поз йоги которые может выучить каждый. Каждая из поз выполнят свою задачу в тренировке упругости и гибкости тела, напрягая те или иные группы мышц. Так, например, поза «Лежащей Богини» поможет расслабить тело и ум. Для этого достаточно лишь лечь на спину, на жесткую поверхность и раскинув руки расслабится. Самый обычный на первый взгляд наклон вперед, выполненный сидя, поможет развить гибкость и укрепит мышцы спины.

«Поза рыбы» выполняется лежа, при этом грудь выгибается вверх, а руки закидываются под ягодицы. Данная поза позволяет зарядиться внутренней энергией. Поза ребенка напоминает низкий поклон сидя и выполняется для медитации и занятий дыхательными практиками. Существует еще несколько сотен различных поз для йоги, однако каждую можно при желании освоить самостоятельно.

Стоит отметить, что существует ряд упражнений, которые можно делать в постели. Так, например, проснувшись с утра, перед подъёмом можно уделить несколько минут упражнениям йоги, не вылезая из-под одеяла.

Понравилась эта новость? Тогда жми: