1. Есть шоколад. Необязательно, конечно, делать это целый день подряд, но 2-3 кубика темного шоколада с утренним чаем способны поднять настроение на весь день. Шоколад содержит серотонин – гормон радости.

2. Больше двигаться. Физическая активность также повышает уровень серотонина. Поэтому в школу за ребенком можно ходить пешком, а не ездить на автобусе.

3. Есть продукты с жирными кислотами, которые предотвращают депрессию. Поэтому не отказывайтесь от красного мяса, жирной рыбы и грецких орехов. Принимайте витаминные комплексы.

4. Чаще обниматься. О пользе объятий говорить не приходиться – ничто так не повышает настроение, как общение с любимыми людьми, ощущение близости, взаимной теплоты.

5. Завести комнатные растения.

6. Некоторые из них помогают снять психическое напряжение, успокоиться. Так действуют, например, запахи герани или лаванды. Ели вы не можете по каким-то причинам завести живые растения, используйте ароматическую лампу с эфирными маслами этих цветов. Поставьте на стол букет с оранжевыми фонариками физалиса – и увидите, как от одного взгляда на него вам будет легче переносить серые осенние будни.

После 1,5 недели регулярного употребления иван-чая станете лучше засыпать, покинут тревожность и нервозность. Дело в том, что иван-чай обладает успокаивающим, оздоравливающим воздействием на организм. В отличие от черного чая и кофе, он не содержит кофеина, а значит, не нагружает нервную систему.

Понравилась эта новость? Тогда жми: