Американские учёные обнаружили существенные различия в рационе людей, которые спят в сутки по 7-8 часов, и тех, что спит не более 5 часов.

Оказалось, что рацион людей, которые спали в сутки не менее 8 часов, отличался максимальным разнообразием. Рацион людей, которые спали 5 и менее часов, грешит, по оценке специалистов, недостаточным объёмом жидкости, нехваткой витамина С, селена (мясо, орехи, моллюски). При этом в рационе тех, кто не досыпает, в большом количестве содержалась свежая зелень, шоколад и чай.

Пока не совсем ясно, помогает ли какая-то конкретная диета улучшить качество сна. Неясным остаётся и тот факт, почему некоторые люди любят стать дольше, а другим достаточно совсем непродолжительного времени. Не доказана пока и взаимосвязь между качеством сна и весом человека.

Немецкие исследователи, которые тоже занимались этой проблемой, пришли к выводам, что люди, которые дольше двигаются и меньше едят, могут похвастаться высоким качеством сна.

Учёные подчёркивают, что, несмотря на то, что никто точно не знает, какие именно продукты заставляют человека просыпаться в 5 утра, однако рациональное питание не вредило ещё никому.

Понравилась эта новость? Тогда жми: