Поднимаясь по лестнице, не стоит перепрыгивать через несколько ступенек, утверждают исследователи. Они считают, что если ступать на каждую ступеньку, то можно сжечь гораздо больше калорий.

Ученые из Университета Roehampton установили, что достаточно преодолевать 5 лестничных пролётов в неделю, чтобы сжечь в среднем 302 калории. Однако, это возможно, если преодолевать ступеньку за ступенькой, если же делать большие шаги, преодолевая сразу несколько ступеней, то удастся сжечь только 260 калорий.

Исследователи отмечают, что движение по лестнице вверх тренирует ягодицы и внутреннюю поверхность бедра и помогает убрать «всё лишнее» с этих частей тела. Медленный подъём по лестнице позволяет подкачать мышцы, а быстрый будет способствовать сжиганию жиров. Наиболее эффективным для похудения считается бег по лестнице, который в сочетании с диетой помогает добиться великолепных результатов. Правда, стоит учитывать, что этот вид тренировки предполагает серьёзную нагрузку на коленные суставы, поэтому, начиная такие занятия, необходимо посоветоваться с врачом. Стоит помнить и о том, что отправляясь на «лестничную» тренировку необходимо выбрать удобную обувь и ни в коем случае не пробовать преодолеть дистанцию в туфлях на каблуках.

Женщинам, которые мечтают о красивых ногах, не стоит пренебрегать спуском с лестницы, а тем, кто мечтает подкорректировать форму икр необходимо часть лестницы преодолевать на носках. Это позволит «подкачать» камбаловидную и икроножную мышцы, состояние которых и определяет красоту ног.

Понравилась эта новость? Тогда жми: