Далеко не многие просыпаются по утрам в хорошем настроении, а всё потому, что не высыпаются. Медики дали несколько советов, которые помогут просыпаться легко и в хорошем настроении.

Во-первых, необходимо стараться укладываться спать в одно и то же время. Это гарантия того, что утром человек безболезненно будет просыпаться тоже в одно и то же время. Организм любит режим, поэтому достаточно соблюдать режим, чтобы чувствовать себя хорошо по утрам. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, спать необходимо 7-8 часов.

Во-вторых, чтобы сон был качественным, необходимо выключить телевизор и компьютер хотя бы за 30 минут перед сном и сделать приглушённый свет. Специалисты рекомендуют перед сном почитать книгу и выпить стакан тёплого молока. Это позволит уснуть спокойно.

В-третьих, не стоит употреблять алкоголь. Вопреки распространённому мнению, алкоголь влияет на сон весьма неблагоприятно. Нарушить сон может и чашка кофе, выпитая на ночь. Прекрасная гарантия того, что вечером захочется спать – активный и насыщенный день. А утром прекрасным началом дня станет душ, который позволит запустить все системы организма.

Понравилась эта новость? Тогда жми: