Новости

RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в LiveJournal


5.10.2013 20:18
3146

Учёные определили оптимальную продолжительность сна

Ученым удалось установить прямую взаимосвязь между рядом серьезных заболеваний и продолжительностью сна. Оказалось, что пересыпание столь же вредно как недосыпание, а последнее в свою очередь не так вредно,  как считали ранее.

Общепризнанный факт - оптимальным количеством часов сна является 8 часов в сутки. При этом ранее считалось, что сон менее 6 часов вреден для здоровья, а вот о рисках сна больше нормы никто не говорил. Хотя многие и отмечали, что при пересыпании часть возникают головные боли, мигрени и достаточно часто возникает плохое настроении.

Британские ученые, проведя эксперимент, смогли установить прямую связь режима сна и тяжелых заболеваний. В эксперименте принимали участие более 5 000 добровольцев. Все они были разделены на три группы в зависимости от среднесуточной продолжительности сна. Ученые изучили медицинские карты этих добровольцев и составили подробные личные дела в вопросе режима дня и здоровья. В результате подведения итогов выяснилось, что люди, спящие в сутки 8-10 часов, чувствуют себя лучше всего. Самочувствие тех, кто не досыпает значительно хуже, также как и тех, кто спит более 10 часов. Кроме того, у последних двух групп наблюдается значительное ухудшение настроения и морального состояния в целом.

Более подробное изучение медицинских показаний помогло выяснить, что люди из второй и третьей группы наиболее сильно подвержены рискам возникновения заболеваний сердечнососудистой системы, а также ряду других тяжелых болезней различных органов. Научного объяснения этому факту пока нет, однако ученым удалось установить, что оптимальным количеством часов сна в сутки является показатель в 7-10 часов. Шесть часов сна допустимы для людей, не ведущих активной деятельности на протяжении дня, а сон более 10 часов несколько раз в неделю, полезен лишь тем, кто сталкивается с серьезными физическими или умственными нагрузками на протяжении недели.

Понравилась эта новость? Тогда жми:


Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:







Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet


Также читайте


Оставить комментарий



 
facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к EcoByt.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится ЭкоБыт