Даже если человек занимается спортом регулярно, малоподвижный сидячий образ жизни существенно повышает риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи из института Реабилитации Торонто проанализировали данные 47 исследований и установили, что часа физической активности в день не достаёт, чтобы компенсировать тот вред, что наносится организму в 23 часа бездействия.

Состояние здоровья людей, которые регулярно занимались спортом, оказалось существенно лучше, чем тех, кто портом не занимался в принципе. Более 50% жизни человек проводит перед телевизором, работая за компьютером или в дорого с работы и на работу. Специалисты утверждают, что непродолжительные занятия спортом не явятся причиной снижать уровень физической активности в стальное время.

Исследователи планируют продолжить исследование и узнать, сколько необходимо посвящать времени физической активности, чтобы нивелировать риски, связанные с малоподвижным образом жизни. Учёные высказали предположение, что сидя можно проводить только 2-3 часа. Поэтому люди должны отслеживать, сколько они сидят. Уровень физической активности необходимо повысить до максимума. Например, на работе необходимо каждые полчаса на 1-3 минуты вставать с рабочего места и двигаться, а телевизор можно смотреть стоя или выполняя комплекс упражнений.

Понравилась эта новость? Тогда жми: