Новости

RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в LiveJournal


14.11.2017 20:52
715
Диетологи назвали продукты, которые должны быть в рационе каждого

Лидер «здорового» списка – авокадо. Этот фрукт является отличным источником много ненасыщенных жирных кислот и сердечно-защитных соединений. Этот продукт содержит растворимую клетчатку, витамин Е, фолиевую кислоту и калий. Чтобы приготовить из этого фрукта полезные блюда, стоит избегать добавления в них майонеза и сыра.
Не менее полезна, по мнению специалистов брокколи. Этот зеленый овощ может в борьбе с сердечными заболеваниями и даже раком. Всегда полезно добавить несколько соцветий этого овоща в суп или в жаркое.


Вопреки сложившемуся мнению о вреде яиц диетологии утверждают, что кушать их можно ежедневно. Вкусным и сытным завтраком станет, например, омлет.
Тем, кто заботиться о крепости своих костей и о нормальном весе, специалисты советуют выпивать в день стакан обезжиренного молока. Обезжиренное молоко можно использовать для приготовления каш, а можно пить перед сном, добавляя в него ложку мёда, - прекрасное снотворное.


Орехи – не только прекрасный способ поддерживать здоровье на должном уровне, орехи помогают сохранить в хорошем состоянии волосы и кожу. Всего горсть орехов в сутки позволяет в значительной степени снизить риск развития болезней сердца.


Обязательным компонентом любого рациона, по мнению диетологов, должен быть рыбий жир. Употреблять его можно в качестве медицинских препаратов или же, включая в рацион жирные сорта рыбы (лосось, сёмга и проч.). Рыбий жир – прекрасное средство для нормализации обмена веществ, для снижения веса, про профилактики болезней сердца и артрита.
Завершают список «здоровы» продуктов овсянка и оливковое масло.

Понравилась эта новость? Тогда жми:


Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:







Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet


Также читайте


Оставить комментарий



 
facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к EcoByt.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится ЭкоБыт